Mude seus horários, mude sua vida

(13 avaliações de clientes)

$19,95

Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia.

“Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis.” – Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia.

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Descrição

Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.

Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.

Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.

Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.

Detalhes:
Autor: Suhas Kshirsagar
Editora: Sextante
Idioma: Português do Brasil
Ano: 2020
Edição: 1ª
Tipo de Capa: Brochura
Páginas: 240
ISBN-13: 9788543109206

Marca

Sextante

Informação adicional

Peso 0,3 kg
Dimensões 1,5 × 16 × 23 cm

13 avaliações para Mude seus horários, mude sua vida

  1. Vanessa (comprador verificado)

    Livro incrível de linguagem simples, a leitura flui. Definitivamente deve ser lido e relido várias vezes ao longo da nossa jornada. Particularmente me ajudou a ter uma vida muuuito melhor!

  2. Wilmar (comprador verificado)

    Unindo ensinamentos milenares e contemporâneos o livro é um verdadeiro guia de como alcançar a saúde física, mental e emocional.

  3. Luane (comprador verificado)

    Eu me questionava muitas vezes porque não conseguia realizar algo ou ser o que sonhava. Com este livro é possível solucionar isso. Pelo simples de entender o impacto do horário que você tem que dormir ou comer, muda todo o contexto da sua vida.

  4. verônica (comprador verificado)

    chegou anres do prazo , muiyo bem embalado, suuper recomendo!!!

  5. Sandra (comprador verificado)

    Três fatores essenciais para uma boa saúde: boa noite de sono, boa alimentação e atividades física. O livro auxilia muito a colocar em prática essas “dificuldades” que temos de implementar nas nossa vidas. Definitivamente o autor conduz com leveza e informações científicas o acolhimento necessário em torno do caminho a ser tomado para a prática de uma vida saudável. Compreendendo como a máquina do nosso corpo de fato funciona, podemos escolhas e nos modificar para melhor!

  6. Rodrigo (comprador verificado)

    Nunca imaginei que além da rotina que nós escolhemos, existe a rotina que a natureza nos apresentou e nos condicionou desde sempre. De fato é uma luz para aqueles que acham normal virar a noite acordado. Para aqueles que acham que alimentação é dependente de horários apertados. Devemos nos preocupar com nós mesmos, antes de buscar as preocupações do mundo exterior.

  7. Cliente Woodbrisk (comprador verificado)

    Muito bom, explicativo, direto! Entrega rápida!
    Perfeito para ler nesses tempos de pandemia que precisamos nos tornar melhores!

  8. Douglas (comprador verificado)

    Livro é prático e rápido. Confesso que me surpreendeu positivamente. Fatos científicos, afirmações e exemplos. Agrega positivamente para a autodescoberta de como seu corpo se comporta e quais são os hábitos ideais, segundo a medicina ayurvédica. Os exemplos práticos, facilitam colocamos os ensinamentos em prática. Para pessoas com “problemas” de sono, dieta, ansiedade, ou para quem deseja inserir novas rotinas (ou melhorá-las), o livro pode ser eficiente!

  9. Paola (comprador verificado)

    Perfeito! Muita medicina ayurveda. AMEI!!!!

  10. Cleusa (comprador verificado)

    Adquiri este livro através de indicação da plataforma do YouTube. A minha experiência com a leitura foi muito agradável pois além de possuir linguagem simples a construção da prática se faz acessível para ser de fato inserida na rotina diária. Além de incluir a medicina Ayurveda (que até então eu desconhecia) e me encantei. Encantada e transformada! Grata!

  11. Raul (comprador verificado)

    Presenteei minha esposa com este livro e ela nos trouxe mudanças de hábitos que melhoraram nossa qualidade de vida!

  12. Raíssa (comprador verificado)

    Excelente! Sinceramente? Gostaria de ter lido este livro há alguns anos. Apresenta o impacto que o nosso corpo recebe através de ações que podem parecer inofensivas (como pular o almoço, jantar muito tarde, deixar de tomar água, etc). Somando estas ações geram um impacto devastador e o Dr. autor do livro faz um guia de como podemos modificar essa rotina. Simplesmente amei o livro, gerei novos hábitos significativos em minha rotina.

  13. Rafaela (comprador verificado)

    Repleto de sabedoria. Gostaria de ter tido acesso antes!!! Incrível o poder de uma vida saudável, que favorece corpo, mente e espírito através da modificação de hábitos e horários. Ficou claro a importância da prática diária e matutina da atividade física e as alterações sentidas através das estações para com o corpo. Variações de personalidade e sua co-relação com o sono x alimentação x atividade física. Recomendo!!! Se tornou um divisor de águas para mim!!!

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